Ugrás a tartalomra
Tudatos Álom Övrendszer

A tananyag

Tudatos álmodás rendszerbe szedve.

Öt öv, 35 csík, és minél feljebb mész, annál több. Elég feladat, hogy legyen min haladni, és hogy mindig tudd, mi a következő.

A fekete övet tárgyként is megkapod. Falka hímzéssel érkezik hozzád.

Hogyan működnek a rangok

  • Csináld az álomban.

    Itt minden csík egy feladat, amit alva és tudatosan teljesítesz. Nincs ébrenléti változata, és senki nem adhatja oda neked.

  • Jegyezd fel reggel.

    A napló a bizonyíték. Írd le a bejegyzést, mielőtt kikelsz az ágyból, mert az álom gyorsabban hűl ki, mint hinnéd.

  • Minden csík, aztán átlépsz.

    Szerezd meg egy rang összes csíkját, és feljebb lépsz. Minden öv megnevezi a saját átlépését, és ahogy mászol, egyre több és egyre nehezebb csík vár.

01. rang a 05-ből

Fehér öv

A küszöb

Építsd meg a hangszert, mielőtt játszani kezdesz rajta.

Pár hét vagy pár hónap. A 28 napos kurzus ezt a szakaszt viszi végig.

Fehér öv, még nincs csík
Népi festmény: tulipános parasztház nyitott ajtaja az indigó éjszakára. A küszöb bal oldalán egy fiatal, hosszú copfos, népviseletes nő festett ládán ülve naplót ír; a kézírás hímzett szalagként emelkedik fel, madarakká válik, és életfává fonódik az ajtó fölött. A jobb oldalon egy kalapos, népviseletes fiatal férfi a saját két kezét nézi, ahogy azt ellenőrzi, álmodik-e. Az ablakból holdarc figyel.

  1. A napló

    Írj le egy álmot hét egymást követő reggelen.

  2. A napi rutin

    Kövesd a napi rutint legalább tíz napon át.

  3. A szándék

    Írd össze a miértjeidet: miért akarsz tudatosan álmodni.

  4. Az első tudatos álom

    Legyél tudatos egy álomban: tudd, miközben történik, hogy ez most álom.

Az átlépés

Az első tudatosság

A kékbe való átlépés egyetlen pillanat, és ez maga a negyedik csík: az álomban felismered, hogy álmodsz. Nem reggeli közben utólag, hanem odabent, miközben történik. Lehet, hogy három másodpercig tart, aztán felriadsz. Az is számít. Tudatos voltál. Kék öves vagy.

Fehér öv teljes leírása

02. rang a 05-ből

Kék öv

Az ébredés

Tudod, hogy álom. Most tanulj meg felállni benne.

Pár hónapnyi gyakorlás.

Kék öv, még nincs csík
Népi festmény: kinyitott festett láda belseje tulipános falakkal és rozettás padlóval, fölötte lapos kobalt ég. Egy népviseletes fiatal nő és egy kalapos fiatal férfi most állt fel egymás mellett a festett ágyakból, a szemük apró napfej. Mögöttük ugyanők átlépnek a festett falon, majd kézen fogva elhagyják a padlót és felemelkednek az ég felé.

  1. A kezed

    Tudatos álomban nézz rá a kezedre.

  2. Teljes jelenlét

    Tartsd meg a tudatos álmot annyira, hogy körbejárj és szándékosan cselekedj.

  3. Áthatolás

    Menj át valami szilárdon: ajtón, falon, ablakon.

  4. Repülés

    Hagyd el a talajt: lebegj, emelkedj vagy repülj.

Az átlépés

Lila

Négy csík és lila öves vagy. El tudod érni a tudatosságot, meg tudod tartani, mozogni tudsz benne és hajlítani tudod a fizikáját. Innentől minden arról szól, hogy mit kezdesz ezzel.

Kék öv teljes leírása

03. rang a 05-ből

Lila öv

Az építész

Ne turista legyél. Kezdj el építeni.

Pár hónapnyi gyakorlás.

Lila öv, még nincs csík
Népi festmény: balra egy népviseletes fiatal nő ecsettel húz egy vonalat, és abból nő ki minden: ceruza, tulipános ház, egész festett falu a dombon. A falu útja szalagként fut egy kalapos fiatal férfi kezébe, aki egy úttá váló tervet hajt ki, mellette egy álomszereplő és egy népi szarvas beszélget vele. A dombok között egy ugrás íve, fent napfej.

  1. Teremtés

    Hozz létre valamit, ami nem volt ott, vagy alakíts át valamit, ami volt.

  2. Az álomterv

    Írj tervet elalvás előtt, aztán hajtsd végre az álomban.

  3. Kapcsolat

    Folytass valódi beszélgetést egy álomszereplővel, és barátkozz össze egy állattal.

  4. Teleportáció

    Kerülj egy előre eldöntött helyre: ajtón át, csettintéssel vagy puszta szándékkal.

  5. WILD

    Csinálj egy WILD-ot, amivel sikeresen belekerülsz egy tudatos álomba.

Az átlépés

Barna

Öt csík és barna öves vagy. Tudod írni az álmot, és tudod, hogyan lépj be. Innentől az álom megszűnik hely lenni, amit látogatsz, és tükörré válik, amiben dolgozol.

Lila öv teljes leírása

04. rang a 05-ből

Barna öv

Az alkimista

Fordítsd az álmot önmagad felé.

A leghosszabb szakasz. Itt több hónapot, akár egy évet is eltöltesz.

Barna öv, még nincs csík
Népi festmény okker éjszakai mezőn: egy népviseletes fiatal nő és egy kalapos fiatal férfi háttal egymásnak ülve meditál. A testük két festett agyagkorsó, és a korsókon át látszik, ahogy az álomban találkozott szereplők, egy botos öreg, egy árnyalak, egy idegen és egy gyerek, sorban beléjük sétálnak és egyetlen izzó aranytóvá olvadnak. Körülöttük a négy elem népi motívumként: szélspirál, hullámsáv, tulipánlángok, barázdált föld. Fent napfej és holdarc.

  1. Karakterintegráció

    Húzz magadba egy álomszereplőt, és érezd az energia megérkezését.

  2. Egy elem

    Parancsolj a természet egyik erejének: szélnek, víznek, tűznek vagy földnek.

  3. Árnyékintegráció

    Fordulj szembe egy rémálommal futás helyett, és dolgozz fel egy valódi traumát.

  4. Légzés az álomban

    Csinálj egy légzésgyakorlatot az álomban, és figyeld meg, hogyan változik a tér a légzéseddel.

  5. Álomlánc

    Köss össze álmokat: egy tudatos álomból kerülj át egy másik tudatos álomba.

  6. Hamis felébredés

    Élj át egy hamis felébredést, és ismerd fel, hogy még mindig álmodsz.

  7. Archetípus

    Találkozz egy archetípussal az álomban.

  8. A találkozó

    Találkozz valakivel, akivel tudatosan szeretnél: egy hősöddel, egy híres emberrel, bárkivel.

  9. A szó ereje

    Teremts a szavaddal: mondd ki, és legyen.

  10. A védőkör

    Találkozz a védőköröddel: a segítőkkel, akiket elképzeltél.

  11. A vadállat

    Interaktálj egy állattal, amitől félsz, vagy ami lenyűgöz, de veszélyes: egy oroszlánnal, egy tigrissel.

Az átlépés

A fekete öv próbái

Tizenegy csík és mehetsz a próbákra. A fekete övet nem azért kapod, mert elég sokáig voltál barna. Tizenegy utolsó próba van, és mindet teljesítened kell.

Barna öv teljes leírása

05. rang a 05-ből

Fekete öv

Az álmodó

Tizenegy próba. Utána az öv valódi.

Akár évekig is eltart, és ez így van rendjén. Ez nem verseny.

Fekete öv, még nincs csík
Népi festmény fekete éjszakai mezőn, mint egy festett láda fedelén: fent népviseletes ősök menete lámpást ad le egy középen álló fiatal nőnek. Mellette egy kalapos fiatal férfi nyitott tenyerén festett korsó oldódik virágokká és napsugarakká. Jobbra a nő még egyszer, meghajolva egy háttal álló alak előtt, aki visszafordulni kezd.

  1. Tíz árnyék

    Integrálj tíz árnyékot. Lehetnek kicsik is.

  2. Az ősök

    Hívd meg a felmenőidet az álomba és beszélj velük.

  3. Az ellenfél

    Találkozz valakivel, aki bántott, és integráld.

  4. A tér feloldása

    Tüntess el egyre nagyobb tereket, egészen addig, hogy csak lebegsz a semmiben.

  5. A jóvátétel

    Találkozz valakivel, akivel rendeznivalód van, és rendezd.

  6. A négy elem

    Parancsolj mind a négy elemnek: szélnek, víznek, tűznek és földnek.

  7. A Hold

    Repülj ki a sztratoszférából, és menj fel a Holdra vagy egy másik bolygóra.

  8. Az archetípusok tanácsa

    Találkozz több archetípussal egyszerre.

  9. A megvilágosult

    Találkozz egy megvilágosult alakkal.

  10. Az intenzív hét

    Gyűjts össze legalább tíz tudatos álmot egyetlen hét alatt.

  11. Meditáció az álomban

    Meditálj az álomban, és érezd, ahogy az energiatested együtt lélegzik vele.

Az átlépés

A Fehér Fény

Fekete öves vagy. Az öv megérkezik hozzád. Ezután pontosan egy dolog marad gyakorolni, és az kitart életed végéig.

Ami megérkezik. Egy valódi fekete öv, a neveddel, hozzád szállítva.

Fekete öv teljes leírása